Wyzwanie 3 Znasz już zasady zdrowego stylu życia. Dla przypomnienia najważniejsze z nich: 1. Codzienna aktywność fizyczna i odpowiednia dieta są kluczem do zdrowia. Przede wszystkim strzeż się nadwagi i otyłości. 2. Podstawą prawidłowej diety jest różnorodność spożywanych produktów. Jedz 3 – 5 posiłków dziennie, w tym koniecznie śniadanie. Pamiętaj, że przerwy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 4 godziny. 3. Znaczną część twojej codziennej diety powinny stanowić warzywa. Codziennie jedz również owoce. 4. Pełnoziarniste produkty zbożowe (np. chleb razowy czy pełnoziarnisty, grube kasze) powinny być dla ciebie głównym źródłem energii. 5. Codziennie co najmniej dwa razy dziennie spożywaj mleko i jego przetwory: jogurty, kefiry czy sery. 6. Spożywaj głównie mięso drobiowe, ryby oraz nasiona roślin strączkowych np. grochu, fasoli czy soi, ograniczaj spożycie tłustego mięsa czerwonego.

7. W codziennej diecie ograniczaj spożycie cukru i soli. 8. Dostarczaj organizmowi wystarczającą ilość płynów (głównie wody) – minimum 2 litry dziennie. 9. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz tłuszczów roślinnych (w umiarkowanych ilościach) 10. Bądź aktywny. Trzymaj formę! Zacznij już teraz! Zadanie do realizacji Ogłaszamy zatem konkurs. Wymyśl krótkie hasło propagujące zdrowy styl życia i przygotuj plakat w dowolnej technice (rysunek, zdjęcie, grafika itp.) Przygotowaną pracę możesz przekazać osobiście (po powrocie do szkoły) lub mailem na pocztę jednego z nauczycieli koordynatorów: p. Agnieszki Kality, p. Magdaleny Kopyckiej, p. Artura Sulikowskiego lub p. Beaty Mastalerz. Na prace czekamy do końca miesiąca maja! Zwycięskie prace zostaną opublikowane na stronie internetowej naszej szkoły i FB.